导语：提起高血脂，相信大家并不陌生，尤其是近几年，高血脂病患逐年递增，已经成为了人们面临的“头等大敌”。

截止目前，我国患有高血脂的人数已经超过了3亿人，并且这个数字还在逐年递增，但依旧有很多人不重视，直到病情恶化，并发症的出现才后悔莫及。

血脂高的人不能吃肉？

(相关资料图)

医生解释道：造成血脂升高的原因不全是食用了过量的肉食导致，因为有很多血脂高的人也是素食主义者，但是因为平时食用了太多的含淀粉以及糖类的食物，也会导致血脂快速升高，所以先要查清楚自己患上高血脂的原因。

而且想要保持营养均衡，适当补充肉类中的营养也是必不可少的，若长期不吃肉，会出现营养不良，身体机能全面下降，这样更不利于血脂高的人后期调理。所以血脂高的人在吃肉的时候，只要有量，有选择，还可起到辅助降脂的作用。

医生提醒：3肉不妨多吃，血管更通畅

1、鱼肉

鱼肉是肉类中最有营养且最健康的一种白肉，若经常食用，给身体补充充足的营养的同时，还可起到扩张血管，恢复血管弹性的作用。并且鱼肉中还含有丰富的蛋白质物质，常吃对身体有很大的好处，血脂高的人可以适量多吃一些鱼肉。

2、鸡肉

鸡肉在日常生活中也是比较常见的，其中的营养价值也很高，减肥的人更是常常用鸡胸肉当主食，因为它的脂肪含量很低，并且还含有丰富的维生素，适当食用，是不会对身体造成负担的，血脂高的人若吃肉选择鸡肉也是一个不错的选择。

3、牛肉

高血脂患者平时可适当吃一些牛肉，说起红肉大家可能都会觉得其中的脂肪含量很高，但是牛肉例外，它可当主食来吃，因为牛肉的脂肪含量也很低，所以血脂高的人适当吃一些红肉，不仅对血脂没有影响，还可以给身体补充铁元素，对降脂也可起到一定的辅助功效。

若想血脂不升高，平时可多做这3件事，血管或会感激你

1、补充营养素

高血脂患者若想使血脂平稳，平时也可配合补充一些可辅助降脂的营养元素，或能达到事半功倍的效果。

珍寿安酸富含桑叶、葛根、人参以及决明子等成分，是从多种物质中提取出的有效降脂成分，或可降低血脂，使血管恢复年轻态。

桑叶可帮助降低血液中多余的高脂肪物质，同时还有一定的养护血管的作用，对平稳血脂体内水平可起到一定的辅助作用。

葛根可以提升身体免疫力，可以帮助扩张主动脉血管以及冠状动脉血管，加速身体的血液循环，同时促进体内脂质脂肪快速代谢，或可使血脂水平越来越平稳。

血脂高的人可每天饭后吃2粒珍寿安酸，稳定血脂，保护血管健康。

2、多运动

对于血脂高的人来说，想要平稳血脂，除了要控制饮食外，平时也要多进行运动锻炼。

建议患者每天可抽出时间做1个小时的运动，可提高身体免疫力，提升心肺功能，促进身体的新陈代谢，加速高脂物质的快速排出，对降血脂有一定的辅助功效。

3、充足睡眠

熬夜已成为许多人的习惯。为了血管的健康，应避尽量免熬夜，保持每天有充足的睡眠。如果睡眠不足，身体的新陈代谢就会严重的受到影响，大量脂质沉积在血管中，不能够被分解，久而久之导致血管堵塞，引发脑梗等疾病。

温馨小贴士：

建议血脂高的人平时可以多喝水。因为我们人体2/3都是水分，多喝水可以提升血流量，稀释血液粘稠度，促进身体的基础代谢，对降低血脂也有一定的辅助功效。

关键词： 肉类食物